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初中专题教育班会心理健康辅导
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  • ID:18-4770902 怎样缓解学习压力----相信付出就有收获课件(28张幻灯片)

    初中专题教育/班会/心理健康辅导

    有 怎样缓解学习压力 ----=相信付出就有收获 不要盯着不动,用很正常的眼神去看! 不要盯着不动,用很正常的眼神去看!看看是否在动?还是在高速的动? 1、如果你看到图片是静止不动的,说明你没有什么学习压力; 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的,那就说明你存在着一定的学习压力; 3、如果你看到图片是高速运动的,说明你很可能有犯罪倾向; 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的,据心理医生说,图片与心理承受力有关,你的心理承受的压力越大,图片便会转动得越快。 对下列各题作出“是”或“否”的回答,评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加,统计总分。 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外,你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实 评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加,统计总分。 0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的; 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境; 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安,影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。 有 心理压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们高中生来说,学习压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得有学习压力。 有 过大的学习压力 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 适度的学习压力 兴奋 努力 积极的态度 学习压力与学习效率的关系 小组讨论 曲线图给你的启发? 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极;(积极的一面) 过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的一面) 学习压力过低甚至没有,可能会使我们觉得学习非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。 结论:学习需要适度的压力,一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。 有什么缓解学习 压力的有效方法? 有什么缓解学习 压力的有效方法?? 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担心,因为下面我就来介绍几种减压的方法。 3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 。 5、充足的睡眠。 6、如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听音乐,看看电视剧,哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口。 7、养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子”,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 有 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼, 多些开心与快乐! 有 请欣赏:小白兔和小灰兔的故事 结果:小白兔通过辛勤劳动收获了白菜 启发:要想学习成绩好,就必须付出努力,就必须上课认真听讲,课后认真完成作业,只有付出才有收获,如果没有收获就是付出的努力不够多! 有 问:你愿意为你的未来付出多少努力? 讨论: 1、你觉得自己的学习成绩好吗? 2、你为自己的学习付出了努力吗? 够努力吗? 3、你都做了哪些努力? 有 因为 付出才有收获 要想学,先自觉! 让辛劳成为一种习惯, 让勤奋成为一种充实! 有 一则对话 妈妈:你现在就要好好用功读书,不 然将来的路很难走 儿子:我还小,先让我玩一玩,以后 再来努力也不迟 你是不是也有类似的想法呢? 有 让我们先来看个理论:馒头理论 吃了第一个馒头,没饱 吃了第二个馒头,还没饱 吃了第三个馒头,饱了 是不是可以得出结论:只要吃第三个馒头就可以了? 其实没有第一个、第二个馒头的基础,哪有第三个馒头的效果? 基础与发展息息相关,就像盖房子,只打第三层楼房的地基,是不是就能盖出四层楼了? 学习也是如此,基础扎实,终身受益;基础不牢,终生先天性不足。积累是一个循序渐进的过程。 有 同学们,马上就要期末考试了,那么我们要怎么样合理安排充分利用时间,好好复习呢? 我们又该以什么样的姿态来迎接期末考试? 莫向光阴墯寸功 静待花开会有时

    • 授课课件
    • 2018-08-31
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  • ID:18-4542106 如何面对青春期主题班会课件

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    28张幻灯片 1、经常对着镜子端详自己的容貌。 2、开始注意自己的服饰。 3、活动场所,有异性在场时,心情特别好。 4、很在意异性同学对你的评价。 5、愿意和异性在一起工作、学习。 6、关注某位异性同学的学习、活动。 7、总想不经意地看某位同学。 8、喜欢听异性同学之间的谈论、嬉闹。 9、总想找机会与异性同学接近。 10、单独与异性相处时,既感到愉快,又感到紧张。 11、想在学习、工作、活动等某一方面与众不同,引起异性同学的注意。

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    • 2018-05-22
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  • ID:18-4437096 爱拼才会赢班会课件

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    班会课件-爱拼才会赢:23张PPT爱拼才会赢   一时失志不免怨叹 一时落魄不免胆寒 那怕失去希望 每日醉茫茫 无魂有体亲像稻草人 人生可比是海上的波浪 有时起有时落 好运歹运 总嘛要照起来行 三分天注定 七分靠打拼 爱拼才会赢   ================================================ 压缩包内容: 班会课件-爱拼才会赢.ppt

  • ID:18-4437092 “经受挫折的考验”主题班会课件

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    “经受挫折的考验”主题班会:17张PPT经受挫折的考验 心 理 健 康 主 题 班 会 欢迎光临 他们该怎么办? 一、分享您的挫折 1.心理学上对挫折的定义: 挫折是个体从事有目的的活动过程中,遇到障碍或干扰,致使个体动机不能实现,需要不能满足的情绪状态。 二、挫折是不请自来的常客 ================================================ 压缩包内容: “经受挫折的考验”主题班会.ppt

  • ID:18-4432676 第三章认识自己----自我成长 说课课件

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    第三章--认识自己----自我成长 - 副本:16张PPT名言警句 知人者智,自知者明;胜人者有力,自胜者强。 ——老子 认识你自己。 ——苏格拉底 ================================================ 压缩包内容: 第三章--认识自己----自我成长 - 副本.ppt

  • ID:18-4422964 如何正确面对挫折课件

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    37张幻灯片 有人将90、00后形容为“草莓”,何谓“草莓”?即外表光鲜,内心酸涩,遇到一点风雨,很快就会腐烂。这话很好反映出现代中学生的某些不足。现在越来越多的资料显示着部分中学生的自感压力过大,遇到一点挫折便心理状况不佳,有的甚至出现自杀的念头,采取极端的方式结束自己的生命。显然造成这些压力过大的来源是多方面的。

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    • 2018-04-16
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  • ID:18-4193266 中学生青春期的困扰(课件25张)

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    鲁迅感悟:“青春应该是一盏灯,在漫漫人生路上,点燃它,便能照亮前方的路途,让自己奋然前行。” 高尔基:要爱惜自己的青春!世界上没有再比青春更美好的了,没有再比青春更珍贵的了!

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    • 2018-01-15
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  • ID:18-4125204 《责任与生命同行》主题班会课件

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    32张幻灯片 这是时间的黑洞,我站在遥远的岁月一端眺望。捧着一本书,犹如面对一坛陈年老酒。我要以怎样的姿态去品尝它,才不至于打破这沉寂的醇香?叩问历史,思绪游离,籁籁寒雪落于每个时间的枝头。每一个文字都幻成一幅画卷,在思维的空间纷纷展开;或是挥臂一呼众生响应的英雄;或是西河漂橹烽烟四起的战场;或是须发飘飘吟风咏月的诗人;或是沉淀着闪光智慧的文化之路……时间在一圆圈上风驰电掣般转动,我要怎样才能跳出这个圈,为历史的进程测出时速呢?一个声音告诉我:努力学习,做有责任感的人!

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    • 2017-12-22
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  • ID:18-4120408 《笑迎中考》课件 (共24张ppt)

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    如果时间确实很紧,怎么办呢? 1.对于听课效果好的科目,少预习或不预习;对于听课效果差的科目,多预习。 2.单科课程的预习时间控制在8-15分钟,主要是把握整体知识内容,记录或记住对于个人的难点和课程重点,方便听课时在此处集中注意力。 3.实在没有时间预习,可以在一门课开始前的课间花2分钟快速浏览,从而快速进入听课状态。

    • 竞赛/初赛/复赛
    • 2017-12-19
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    • cxzx陈良成
  • ID:18-4118806 浅谈中考备考的心理准备课件(45张)

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    焦虑的概念及特点 学生所面临的考试焦虑 考试焦虑的案例分析 考试焦虑产生的原因以及怎样克服“舌尖现象” 考试焦虑的调节方法

    • 授课课件
    • 2017-12-19
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